うつ病チェック 設問1:寝つき 問題ない (または、寝付くのに30分以上かかったことは一度もない) 寝つくのに30分以上かかったこともあるが、一週間の半分以下である 寝つくのに30分以上かかったことが、週の半分以上ある 寝つくのに60分以上かかったことが、(1週間の)半分以上ある 設問2:夜間の睡眠 問題ない(夜間に目が覚めたことはない) 落ち着かない、浅い眠りで、何回か短く目が覚めたことがある 毎晩少なくとも1回は目が覚めるが、難なくまた眠ることができる 起きなくてはならない時間よりも1時間以上早く起きてしまい、もう一度眠ることができない 設問3:早く目が覚めすぎる 問題ない(または、ほとんどの場合、目が覚めるのは、起きなくてはいけない時間の、せいぜい30分前である) 週の半分以上、起きなくてはならない時間より30分以上早く目が覚める ほとんどいつも、起きなくてはならない時間より1時間早く目が覚めてしまうが、最終的にはまた眠ることができる 起きなくてはならない時間よりも1時間以上早く起きてしまい、もう一度眠ることができない 設問4:眠りすぎる 問題ない(夜間、眠りすぎることはなく、日中に昼寝をすることもない) 24時間のうち、眠っている時間は、昼寝を含めて10時間ほどである 24時間のうち、眠っている時間は、昼寝を含めて12時間ほどである 24時間のうち、昼寝を含めて12時間以上眠っている 設問5:悲しい気持ち 悲しいとは思わない 悲しいと思うことは、半分以下の時間である 悲しいと思うことが半分以上の時間ある ほとんどすべての時間、悲しいと感じている 設問6:食欲低下 普段の食欲とかわらない、または、食欲が増えた 普段よりいくぶん食べる回数が少ないか、量が少ない 普段よりかなり食べる量が少なく、食べるよう努めないといけない まる1日(24時間)ほとんどものを食べず、食べるのは極めて強く食べようと努めたり、誰かに食べるよう説得されたときだけである 設問7:食欲増進 普段の食欲とかわらない、または、食欲が減った 普段より頻回に食べないといけないように感じる 普段とくらべて、常に食べる回数が多かったり、量が多かったりする 食事の時も、食事と食事の間も、食べ過ぎる衝動にかられている 設問8:体重減少(最近2週間で) 体重は変わっていない、または、体重は増えた 少し体重が減った気がする 1キロ以上やせた 2キロ以上やせた 設問9:体重増加(最近2週間で) 体重は変わっていない、または、体重は減った 少し体重が増えた気がする 1キロ以上太った 2キロ以上太った 設問10:集中力/決断 集中力や決断力は普段とかわりない ときどき決断しづらくなっているように感じたり、注意が散漫になるように感じる ほとんどの時間、注意を集中したり、決断を下すのに苦労する ものを読むこともじゅうぶんにできなかったり、小さなことですら決断できないほど集中力が落ちている 設問11:自分についての見方 自分のことを、他の人と同じくらい価値があって、援助に値する人間だと思う 普段よりも自分を責めがちである 自分が他の人に迷惑をかけているとかなり信じている 自分の大小の欠陥について、ほとんど常に考えている 設問12:死や自殺についての考え 死や自殺について考えることはない 人生が空っぽに感じ、生きている価値があるかどうか疑問に思う 自殺や死について、1週間に数回、数分間にわたって考えることがある 自殺や死について1日に何回か細部にわたって考える、または、具体的な自殺の計画を立てたり、実際に死のうとしたりしたことがあった 設問13:一般的な興味 他人のことやいろいろな活動についての興味は普段と変わらない 人々や活動について、普段より興味が薄れていると感じる 以前好んでいた活動のうち、一つか二つのことにしか興味がなくなっていると感じる 以前好んでいた活動に、ほとんどまったく興味がなくなっている 設問14:エネルギーのレベル 普段のエネルギーのレベルと変わりない 普段よりも疲れやすい 普段の日常の活動(例えば、買い物、宿題、料理、出勤など)をやり始めたり、やりとげるのに、大きな努力が必要である ただエネルギーがないという理由だけで、日常の活動のほとんどが実行できない 設問15:動きが遅くなった気がする 普段どおりの速さで考えたり、話したり、動いたりしている 頭の働きが遅くなっていたり、声が単調で平坦に感じる ほとんどの質問に答えるのに何秒かかかり、考えが遅くなっているのがわかる 最大の努力をしないと、質問に答えられないことがしばしばである 設問16:落ち着かない 落ち着かない気持ちはない しばしばそわそわしていて、手をもんだり、座り直したりせずにはいられない 動き回りたい衝動があって、かなり落ち着かない ときどき、座っていられなくて歩き回らずにはいられないことがある