パフォーマンスにも影響！　睡眠の質

毎日6時間以上寝ているのに、朝起きると疲れがとれていなかったり、夜中に目を覚ましてしまったりすることはありませんか。

睡眠で最も大事なのは、睡眠の『量』より『質』を高めること。

最近ではわずかな睡眠不足が積み重なり、命に関わる病気のリスクや日常生活の質を低下させる『睡眠負債』という言葉が話題になっています。
日中のパフォーマンスが上がらない場合は、睡眠の質を上げることを考えてみましょう。

よく言われているのは、寝る前のスマホの操作です。
電子機器が放つブルーライトが太陽光に近い性質のため、脳が時間を誤認識して覚醒してしまうことがあるようです。

深い睡眠を得るためには、眠る前に心も体もリラックスしていることが大切です。
仕事や家事でストレスを受けた心身をお風呂やストレッチなどを行い、睡眠負債をためないように工夫してみてはいかがでしょうか。