皆さん、こんにちは。少しずつ秋の気配を感じられる今日この頃、いかがお過ごしでしょうか。

本日は、当リワークの活動クラスで行っている講座の一つである「集団認知行動療法」についてご紹介します。
その前にクラス割りについて少し触れたいと思います。
当リワークには「導入クラス」「活動クラス」「復職準備クラス」の3クラスがあります。さらには復職や再就職をしリワークを卒業された方が体調維持のために「フォローアップ」として通うことができます。

導入クラスでは「生活リズムを整える」、活動クラスでは「復職基本能力の回復」、復職準備クラスでは「復職に向けた準備」を目的にプログラムに取り組んでいただきます。

では「集団認知行動療法」のお話に戻りましょう。
認知行動療法とは、うつ病に非常に効果的と言われている心理療法の一つです。講座では4つの技法（金曜講座：行動活性化・認知再構成法・問題解決技法、水曜講座：アサーション）を学んでいただきます。
行動活性化は行動を通じ心を活性化し、認知再構成法で凝り固まった考え方を柔軟に切り替え、問題解決技法は問題を具体的に解決するのに使います。
講座は90分の座学で発表やグループワークも行います。認知行動療法を同じような状況の皆さんと集団で行うことで、今まで気が付かなかった客観的な視点に触れたり、自身の問題を他者と分かち合うことで安心感にも繋がります。
講座で学んでいただいた技法は、精神的に辛い時にも過剰な不安や心配にとらわれず、現実的なバランスの良い考え方に戻すことができるなどセルフコントロールに役立ちます。それは再発予防につながりますご自身の強みとなるでしょう。

当リワークのプログラムがどうぞ皆さんの回復の一助となりますように。

 

こんにちは。
今回は自主活動についてご紹介します！

当院のリワークでは昼食後に自主活動の時間が設けられています。
この時間は休息や適度な活動をする事により、午後への活動へと繋げていきます。
皆さんそれぞれの目標によって過ごし方は様々。

よく見られるリワークでの過ごし方は…
①休息

職場でも午後に向けて小休憩を取る事は大事ですね。

②卓球

 

 

 

 

 

 

息抜きと同時に体力アップにも！
卓球は動体視力を高めると同時に、集中力も養われます。

③交流＆カードゲーム

気軽な相談からお互いの気持ちの共有まで。
リワークのグループの場を活用し、交流を深められています。

④課題や自主勉強

職場での休息時間が長くとれない方や資格取得を目指されている方が時間を調整しながら課題や勉強をされています。

 

各々自由に過ごされている自主活動。
この時間はリワークでも活気のある時間帯になります。
「他メンバーから卓球に誘われたことで場になじみやすくなった」との意見を頂いた事もあります。
是非自主活動を通じ、上手な休息と交流、コミュニケーションを楽しんでください♪

皆さんこんにちは。
9月23日（月）に秋の茶話会を行いました。

今回は台風も来ている中、修了者、定期通所者合わせて21名が参加して下さいました！

午前中はスポーツでクラスや通所時期の垣根なく交流と息抜きを行い、その後修了生だけでピア・サポートを行い気持ちの共有を行いました。

午後はウォーミングアップのゲームから始まり、今回は“　ゴムボールバッティングゲーム”を行いました。
ゴムボールを新聞紙で作ったバットで打ち遠くの点数を狙います。
場の端には特別ボーナスの缶が置いてあり、倒せば100点と高得点が入ります。
「あか」チーム、「あお」チーム、「きいろ」チーム、「みどり」チームの4グループに分かれて勝敗を競いました。
新聞紙で打ったゴムボールは緩やかに弾み、高得点を目指そうとしますがこれが意外と狙いにくい…！
強く打つと弾んで戻ってきてしまったり、変な方向へと飛んで行ってしまいます。
1回戦目は「あか」チーム80点、「あお」チーム40点、「きいろ」チーム250点、「みどり」チーム165点となりました。

2回戦目でも順調に点数を稼いでいく「みどり」チームと「きいろ」チーム、一方「あか」チームはなんと2回戦目は全てＯ点！
合計得点は「あか」チーム80点、「あお」チーム280点、「きいろ」チーム645点、「みどり」チーム505点です。
ここからがサイコロを振って1～6の数字と、その数字と合計点を「+」「－」「×」「÷」をクジで引いてき、その点数が最終ポイントになります。
もしかしたら逆転チャンスも…！！
ドキドキしながらサイコロとクジを引いたところ…なんと「あお」チームは4×280点＝1400点！！
一方、「あか」チームは80÷4＝20点！！！！！！？？
「あお」チームおめでとうございます！！
そして「あか」チームは最後までドキドキハラハラそして場を沸かせてくださってありがとうご
ざいました！！

笑いにあふれた楽しい時間が過ごせ、その後の歓談タイムも花が咲きましたね。

次回の茶話会は11月4日（月）、その次は2020年1月13日（月）となり次回は年内最後の茶話会となります。

茶話会以外でも随時フォローアップは受け付けています。
ご自分の体調に合わせ、是非またリワークへいらっしゃって下さい。