カテゴリー: ひまわり

リワークデイケア「リフレッシュ活動の紹介」

リフレッシュ活動の概要

毎日１４：３０～１５：００に１日の気分をリフレッシュする時間が設けられています。

この時間を利用して皆で集まって遊ぶリフレッシュ活動(任意参加)が盛んに行われています。

普段なかなか遊べないような珍しいカードゲームやボードゲームなどが置いてあり、皆で和気藹々と遊ぶのが好きな方には特にお勧めです。

リフレッシュ活動の良さ

私自身この活動に参加してみて、その良さを実感している1人ですが、実際に参加している皆さんにリフレッシュ活動の良さについてヒアリングをしてみました。

筆者 (表情豊か　　 ) ：「最初は敬遠してましたが、参加して一気に交流の幅が広がりました！」

Aさん(ムードメーカー) ：「別クラスの人と仲良くなり、雰囲気に馴染むことが出来ました！」

Sさん(マイペース ) ：「皆の名前を覚えるキッカケになりますし、ここにしかない遊びがあります！」

Kさん(冷静沈着 ) ：「気分転換になりますし、頭を空っぽにして楽しめます。」

兄貴 (お茶目 ) ：「ひまつぶし」　　※兄貴はあだ名です。

Tさん(知的で物静か) ：「1人で何かをするよりも有意義です」

皆さん、自分なりの楽しみ方で参加していることが分かります。

入所したての頃は、リフレッシュ活動に参加することで打ち解けやすいことは間違いありません。

ブームの移り変わり

リワークデイケアではメンバーの入れ替わりがあり、その時々でリフレッシュ活動ブームが変わります。

以前には「neu」(ノイ)というカードゲームのブームが起こっていたようですが、最近では空前の「人狼」ブームが巻き起こっていました。かくいう私もリフレッシュ活動人狼のブームで人狼にハマった一人です。

人狼とは

簡単に言うと、正直者(村人)陣営 vs 嘘付き(人狼)陣営の発言推理ゲームです。

参加者全員はどちらかの陣営にランダムに割り振られ、誰がどの陣営か分からないまま、話し合いによって嘘付き(人狼)を推理していくことになります。

人狼の勧め

人狼は会話を基本としたゲームなので、リワークデイケアのコミュニケーションの一環としても有用です。

加えて、参加メンバーの意外な一面が垣間見える魅力があります。

この人は嘘がつけない人なんだなーとか、考察が鋭い人だ！とか、突飛なことをする人がいたり、基本的な戦略に忠実な人がいたり･･･などなど。

最近はリワークデイケアを修了し、去っていくメンバーが多くなったことで人狼で遊ぶ機会は減ってしまいましたが、また皆で遊ぶことを目論んでいる今日この頃です。

人狼側の勝利！！

通所を考えている皆様へ

これから当リワークデイケアへの通所を検討・予定されている方は、リフレッシュ活動に参加されては如何でしょうか。

私自身、当初は1人での読書の時間に充てていましたが、リフレッシュ活動に参加するようになり、色んな人と会話する機会が増え、リワークデイケア活動がより楽しいものになりました。

皆様のご参加を心よりお待ち申し上げております。

【このページはリワークメンバーが作成しました。】

リワークデイケア「みんなが大好きなお昼の献立」

みなさん、こんにちは。

今日は、お昼に食べている食事を紹介したいと思います！楽しみですね。さっそく、ご紹介！

リワークデイケアの食事は、戸田病院内で作られており、

きちんと栄養のバランスが取れた食事を提供して下さっています。

みなさんが、気になると思われる、味なのですが・・・

病院食で、味が薄いのでは・・・と思われがちですが、工夫されており美味しく頂いています！

ここで、どんな食事が出ているのか見てみたいと思います。

6月18日月曜日の昼食です。

みんな完食していました！

リワークメンバーも大満足！

今日は、鶏肉と野菜のレモン醤油がけでした。きのことブロッコリーが入り、きのこは味がしみていて味付けもちょうど食べやすく、私も作ってみたいと思いました！また、副菜には、青菜ともやしのお浸しもあり、ご飯、みそ汁とバランスのとれた食事を頂きました。

この食事は、６月１９日火曜日に出たものです。

みなさん、今話題のサッカーの話やお昼後の卓球のことを話したりしていました。

今日は、待ちに待ったカレーの日でした。田舎カレーなので、じゃがいも・にんじん・たまねぎが、ゴロゴロ入っていました。病院食なので、みなさんのことを考え辛さを抑え、優しい味で美味しく完食しました。また、サラダは、さっぱりとしていて、暑い日にちょうど良いさわやかな感じでした。

ここで、リワークメンバーの大好きな食事メニューを紹介したいと思います。

※４日間のアンケート調査を実施しました。

☆第一位　　田舎カレー　スローサラダ　福神漬け

☆第二位　　肉味噌うどん　今川焼　牛乳

☆第三位　　豚肉のオイスターソース炒め　涼ばん　中華スープ

木曜日のメニューでは、麺類が出ます。また、みなさん楽しみにしているたい焼きもあります。（今回は、今川焼でした！）牛乳と一緒に食べれば最高です！今日も、美味しく頂きました。

また、こんな声もありました！

・魚料理が多いのでは・・・。

そんなお声も聞こえてますが、魚料理も味付けに

工夫されており、色々バリエーションがあります。

これから、もし通われる方がいらっしゃいましたら、ぜひ戸田病院のリワークへ！

美味しい食事が食べられますよ！

【このページはリワークメンバーが作成しました。】

リワークデイケア「交流会プログラム～自己表現会～」

先日交流会内プログラムの一つである自己表現会に発表者として参加させていただきました。

・自己表現会とは

リワークデイケアのプログラムの一つである交流会にて開催されるイベントの一つです。

発表内容は原則自由、趣味や普段のプログラムで取り組んでいる内容を紹介するといった方が多いです。

発表者は基本自薦ですが、中にはスタッフさんの熱心な勧誘を受けていつの間にか発表者になることもあるとかないとか。

※自己表現会の雰囲気を知りたい方は、２０１７年１２月２１日の記事を参照ください。

「プログラムのご紹介～自己表現会～」

・発表者としての体験談

人前に出るととても緊張する筆者ですが、そんな自分を変えたくてお二方のスタッフさんに誘われたのを切っ掛けに「人前で話す練習だ！」と一念発起。一杯一杯になりながらも事前に資料を作り、精一杯真面目に不真面目な発表をさせて頂きました。

それでは自画自賛の意味も込めて、発表内容の一部をご紹介させていただきます。

本日のお品書き

１.自己紹介（省略）

２.プログラミング超入門～その１～

３.プログラミング超入門～その2～

４.最近よく聞くホワイトハッカーって何？

５.最後に

職業：旅人、趣味：仕事、の筆者が趣味について発表しました。

「ホームページ作るのって難しそう」

実は基本の”き”のページはたった7行で作れます！

＜ｈｔｍｌ＞

＜ｈｅａｄ＞

＜／ｈｅａｄ＞

＜ｂｏｄｙ＞

Ｈｅｌｌｏ，　Ｗｏｒｌｄ！！

＜／ｂｏｄｙ＞

＜／ｈｔｍｌ＞

※表示が崩れるため全角で記載しています。

お試しになりたい方はすべて半角にしてください。

ブラウザによってはたった１行でも表示されます。

ひとり発表時間１０分＋質問タイム３分ですが、本当にあっという間に過ぎていきます。

事前に話す内容をまとめて時間内にちゃんと終わらせるのも大事な練習です。

筆者は話し終わって、ふとスタッフさんの方を見たら「Time Up」のボードが激しく振られていました・・・。

・感想

某３分間で怪獣をやっつけて颯爽と去っていく特撮の話でスタッフさんとリワークメンバーが意気投合して嬉々として話していたり、もう十分ペットショップとしてやっていけるんではないかな？と思うほどの家族に嫌がられてもめげずに近所の小学生と仲良くなるパパの養殖（？）奮闘記に泣き笑いしたりと、最後には筆者の話が忘れられてるんじゃないかと思うくらい自由で楽しい時間となっていました。筆者のようにうまく出来ないことにチャレンジするのを寛容に受け入れてくれる方々ばかりですので、是非一度発表する側になって自分のことを話してみてください。楽しいですよ！

【このページはリワークメンバーが作成しました。】

リワークデイケア「復職準備クラス体験談～私の1日～」

このページでは、『復職準備クラス』に通っている　～私の一日～　について紹介をします。

現在、私は『復職準備クラス』に通っており、月から金までの週５回、通っています。

『復職準備クラス』では、「研究発表会」と「コミュニケーショントレーニング」が必須プログラムになります。

では、私の「ある水曜日」について説明したいと思います。

９：４５～１１：００

【コミュニケーショントレーニング】

復職準備クラスのリワークメンバーでロールプレイや話し合いマルチタスクの練習をします。

私はメンバーとの取り組みのおかげで、多くの「気づき」を得る事が出来ました。あるロールプレイでは、限られた時間、限られた人数の中、課された仕事で「何を優先すべきか」、「上手く行かなかった時、どう対処するか」を肌で学べました。

１１：００～１１：３０

【個別活動】

お昼ご飯までの空いた時間を利用し、「コミュニケーショントレーニング」や「研究発表会」に必要な提出物を作成します。

このクラスになるとやること多くて大変です（笑）しかし、大変な分、学べることも多いです。

また、没頭しすぎないようにすることも私の課題です。

１１：３０～１２：００

【お昼ご飯】

お昼御飯は、バランスが良く、健康的です。げにまこと美味！（詳細はお昼ご飯の紹介記事を参考に）

１２：００～１３：００

【自主活動】

休み時間の取り方は人それぞれです。

フロアで卓球を楽しんだり、ストレッチをしたりする人もいます。

私は読書やパソコン作業、音楽を聴いたりすることが多いです。

また、天気の良い日には、軽い散歩に出る方もいます。

１３：００～１４：３０

【個別活動】

本日は、午前中の個別活動に引き続き、提出物の作成をします。

が、その前に日課の「マインドフルネス」を行います。

「マインドフルネス」とは、呼吸をじっくりと行う瞑想ですが、これにより神経を落ち着かせます。

私は双極性障害Ⅱ型（躁鬱病）で、躁と鬱の繰り返しに苦しんでいましたが、毎日マインドフルネスをすることにより、躁と鬱をある程度抑えることに成功しました。

曜日によって活動内容は違ってきますが、このように職場復帰を見据えた日常を送っています。

【このページはリワークメンバーが作成しました。】

リワークデイケア「活動クラス体験談」

本記事担当のリワークメンバーＲです。

ここでは講座内容とリワークメンバーの体験談を紹介します。

（Ｒ近影）

まずはスタッフに各講座のシラバスをお聴きしました。

「病気のセルフケア」は病気について正しい知識を知り、自分自身で体調管理や症状をコントロールし病気から自分の身の守り方を学び考えていきます。休職するにあたり、何らかのストレスが皆さんにかかっていたと思われます。知識や理解を深めることで困難な現状からの打開策を探しましょう。

「職場の人間関係」は、休職理由は様々だと思いますが、多くのきっかけは人間関係の問題であることが多いと言われています。この講座では自分の人間関係の取り方を考え、ロールプレイなどを通し、実際にやり取りをすることでコミュニケーションスキルを学んでいきます。

「職場復帰のための集団認知行動療法」は、自分を辛くする考え、行動を軽減・解決する、うつ病・双極性障害、パニック障害等に非常に有効と言われている心理療法の一つです。当リワークでは、主な４つの技法を学んでいきますが、学ぶだけでは効果が無く、練習し、使えるようになって、辛い考えや行動が減少します。難しい技法ですが、獲得すると長くにわたり皆さんの力になります。

次に望まれる取り組み姿勢をスタッフにお聴きました。

参加者皆さんが主役です。病気を経験した仲間とともに、ぜひ積極的に参加して下さい。また、学んだ技法は知識として持っているだけでは役に立たず、何回も体験や練習をして身についてこそ意味があります。皆さんの意志がそのまま力となります。

私たちリワークメンバーの復職への意欲と、リワーク活動への積極的な参加が大切なんですね。スタッフのみなさんの熱い思いが伝わってきました！活動クラスメンバーにも、これまでの体験・感想を聴いてみました。
Ａさん：	私は活動クラスの講座受講は２クール目になります。真面目に取り組んでいたつもりですが忘れている部分もあるので、今回はせっかくの機会なので、もう一度しっかり学びたいと思います。各講座で好き嫌いはありません（笑）
Ｂさん：	「集団認知行動療法」講座の認知再構成法で、バランスの良い考え方を身に付けるのは難しいなと思いましたが、自主的に取り組んで会得したいと思いました。また講座以外でも集中力が高まったと感じています。人間関係講座のロールプレイも、いろいろな場面を試せていいなと感じています。
Ｃさん：	苦手意識はなかったのですが「職場の人間関係」を受講してみて、できていなかった部分もあるなぁと気づきました。導入クラスでは、まずはここに来る事を考えて、通っていましたが、活動クラスでは、今、どれくらい動けるのか、よりアグレッシブに自分を試しています。このクラスで他のメンバーと行動することで、一人では気づかなかった事も気づけるようになったし、スタッフからのアドバイスも、とても役立っています。
Ｄさん：	私は「職場の人間関係」講座が好きです。自分にとってためになるスキルだと思いますし、とても役立っています。導入クラスは少し時間を持て余すこともありましたが活動クラスは講座があるので時間にメリハリあって、いいクラスだと思います。講座は月水金の週３日なので休みも取れるし、講座の課題でグループワークもあって、課題が多いと聞いている復職準備クラスにも無理なく進めると思います。
みなさん、積極的に取り組んでますね。復職への強い意欲が感じられました。私自身の活動クラスを振り返ってみると、座学は知識を得ることや、深く考える面白さがあり、ロールプレイは、慣れてくると設定場面に合わせて、口調や表情や態度を使い分けて有意義な練習になりました。やはり積極的な取り組みが大切だと思いました。

さて、活動クラスでは、講座以外の時間は、スポーツ、クラフトワーク、ヨガ、マインドフルネスなどに参加して、メンバー同士の親交を深めたり、自主テーマを決めて取り組んだりと、体調管理を行いながら計画的に通所しています。ここを修了すると、いよいよ次は復職準備クラスへステップアップです！

【このページは、リワークメンバーが作成しました。】

リワークデイケア『クラフト☆うちわ作り』

毎日暑い日が続いていますね。
暑中お見舞い申し上げます。
7月13日、20日の2週にわたりクラフトワークで「うちわ作り」を行いました。
デスクワークやグループワークなど職場を想定した活動が多い中、クラフトワークは皆様のリフレッシュの一助となっている様です。

金魚や花火、スイカをモチーフに…

おっ‼涼しい風が吹いてきそうですね。
Myうちわを片手に机に向かう皆様の姿に「頑張り過ぎずに頑張って！」と陰ながらエールを送っております。

リワークデイケア「導入クラスの体験談」

これから３回に分けて、３つのクラスの紹介をしていきます。ここで紹介するのは、導入クラスです。

・導入クラスとは
通所まもない方が、リワークデイケアの目的や流れを確認しながら、通うことに心身を慣らしていくクラスです。
通所日：火・木　（通所日は目安です。通所前の面談で、一人一人のご都合に合わせて計画を立てられます。）
プログラム：交流会、リラクゼーション、個別面談　など

【プログラムの紹介】
火曜日
・交流会（９：４５～１１：００）
人と話すのに慣れたり、気持ちをほぐしたりすることを目的としたプログラムです。
ゲーム・創作・ピアサポート・イベント　などを行います。
６月１２日は交流会でゲームをしました。

①自己紹介ゲーム
くじを引いて紙に書いてあるお題に答えます。「好きな食べ物は何ですか？」「好きなスポーツは？」などの質問に答えていくだけで自然に自己紹介になります

②ダーツ

楽しかったです。交流出来てよかったです。

・スポーツ（１３：００～１４：００）
ホールで卓球やバドミントン、風船バレー、ゲーム、体操などをしながら身体を動かします。
６月１２日は、バドミントン・サッカーボールを使ったゲーム・卓球をしました。
月に１度のお散歩は、運動になるとともに、春には桜のお花見など、季節の移り変わりを体感できます。

スポーツを通して仲間と交流を深めることができました。リフレッシュできて、とても楽しかったです。復職後に必要な体力作りにもつながります。

木曜日
・リラクゼーション（９：４５～１１：００）
ヨガやマインドフルネス、自律訓練法などの手法を実践し、心身の緊張をほぐしていきます。
スタッフが丁寧に教えてくれます。
リラックスでき、頭もスッキリします。病気の再発予防に非常に効果的です。

・個別活動（１３：００～１４：３０）
集中力や思考力の回復、体調に合わせたペース配分等の改善が目的です。課題には読書や書写、　パソコン操作、自己啓発学習などがあり、担当スタッフと話し合いながら目標を設定します。
特に不安が多い導入クラスの時期には、スタッフと個別面談をすることによって、現在の心身の状態を客観的に把握し、最終的なゴールはもちろん復職ですが、まずはスタッフと一緒に目標を立てて、一歩　一歩焦らずに階段を上るように課題をクリアしていくことで、復職する自信をつけていきます。

【このページはリワークメンバーが作成しました。】