カテゴリー: ひまわり

戸田リワークでは、復職・再就職に向けて、生活リズムを整えながら、徐々に活動を充実させていくため、活動頻度や活動内容に応じて、次の３クラスが設けられています。

＊導入クラス
導入クラスでは、主に生活のリズムを整えるため、自分の体調に合わせて基本的には火曜日と木曜日の週２回で通所します。
火曜日では、心身のリフレッシュをするために、スポーツやマインドフルネスなどのリラクゼーションを実施しています。
木曜日では、他クラスの人との交流会を実施しています。
・通所日：火曜日・木曜日（週2回）
・課題：交流会
リラクゼーション
個別活動

＊活動クラス
活動クラスでは、主に復職基本能力の回復のため、月曜日・水曜日・金曜日の週3回で通所します。
月曜日の講座では、病気の再発防止や対策、生活リズムの整え方、ストレス対処法などを学びます。
水曜日の講座では、対人関係療法やアサーションを学びます。
金曜日の講座では、認知行動療法や認知再構成法、問題解決技法を学びます。
・通所日：月曜日・水曜日・金曜日（週3回）
・課題：各種講座
個別活動

＊復職準備クラス
復職準備クラスでは、復職に向けた準備をするため、基本的には週５日通所しますが、自分の体調や予定に合わせて減らしている人もいます。
研究発表会のプログラムでは、グループワークを通してリワークのHP作成や共同制作、プログラムの企画などを実施しています。
コミュニケーショントレーニングでは、講座で学んだことの復習やロールプレイを実施します。また、他のメンバーや担当スタッフからコメントをもらい、自分の課題をフィードバックしてもらえます。
・通所日：月曜日～金曜日
・課題：コミュニケーショントレーニング
研究発表会
個別活動

＊感想

私は、導入クラスで乱れた生活リズムを整えることができ、活動クラスでは、各講座で自分の病気やストレスについての対処法を学びました。また、アサーションや認知行動療法を学んで、自分の意志を相手にうまく伝える方法が分かりました。そして私は現在復職準備クラスに所属し、グループワークやコミュニケーショントレーニングを通じて、講座で学んだことを実践し、苦手な自己主張を克服することを目標に通所しています。全クラス共通の課題でもある個別活動では、読書で食生活の改善法やマインドフルネスの知識を深め、日々の生活に取り入れています。

年明けから寒いですね～。『最強寒波』で寒いというより凍える感じですね。さて、私がいま通う戸田リワーク（戸田病院の復職支援サービス）について、周辺スポットも交えて紹介します。

（周辺の紹介）
ＪＲ戸田公園駅から徒歩で約１５分、戸田ボートコースのそばに戸田リワークはあります。実はこのボートコース、かつての東京五輪の競技会場でした。聖火台も発見！今は多くの方に開放されています。２０年東京五輪のボート競技も今から楽しみです！

（会場の雰囲気）
リワーク会場の魅力といえば『見晴らし良好』です。窓から新幹線や東京スカイツリー、富士山も眺められます。オープンな雰囲気のなか、メンバーが日々『学び』や『気づき』に取り組んでいます。体調不良などで『どうしたらいいか』ひとりで悩んでいる方、１歩、せめて半歩だけでも進んで見学にいらっしゃいませんか？

（リワークに通ってみて）
私の場合、うつを再発して、前回の復職時のようにひとりで体調を立て直せず、思うようにいかない状況に悩んでいたとき、主治医から見学をすすめられました。行政系など他のリワーク施設もみましたが『見晴らしのよさ』で通所を決心。通所前は周囲が気になり外出もままならず、生活ペースもばらばらでしたが、『起きて食べて動いて眠る』という基本的な生活ペースが、徐々に整うのを実感しました。特にランチには助けられました～。栄養バランスも良く利用料金に含まれていて経済的にも大助かり！
現在、復職準備プログラムに参加しつつ、自分自身の気持ちやものの考え方について『気づき』ながらすごしています。
さきほどのボートコースを眺めているとふと感じます。それは『ひとそれぞれ』ということ。１人でスピードを上げている人もいれば、４人１組テンポを合わせてゆっくり進んでいる人もいます。いまの私の目標は、自分のテンポを大切にしながら、世の中の様々なテンポと『同居』していくことです。

寒さがいっそう身に染みる季節ですが、みなさまいかがお過ごしですか？
1月9日成人の日に、リワークで冬の茶話会が開催されました。
修了生12名、在校生11名と和やかな会となりました。

新年ということもあり、参加者手作りの福笑いを行いました。「もっと上。」「右！」などとグループで声を掛け合い、今年の干支にちなんだ鳥、その他にはゴリラ、ウルトラの母などの作品が出来上がりました。卒業生や在校生の垣根を超えて、交流し、あっという間に時間が過ぎていきました。
また、午後には書初め交流会があり、それぞれどのような一年にしたいか思い思いに書き留めていました。
新年らしい素敵な茶話会になりました。

次回の茶話会は3月20日（祝）になります。
それに伴いまして、みなさまへ大切なお知らせがあります。
茶話会時の個別面談で十分な支援を行うことが困難となってきた現状を踏まえ、今度の当日の個別面談は行わないことになりました。代わりにピアサポートなどのグループワークを検討しています。面談をご希望の方は、別日の来室をご検討ください。
皆さまのご理解ご協力の程、よろしくお願いいたします。

①私のリワーク利用のきっかけ
私はリワークへ通うまでブランクがありました。と言うのも、休職してから３か月間は何も出来ない状態でしたが、体を休めることが優先と考えたからでした。朝起きても布団から出られなかったのです。
それから１ケ月が経ち２カ月が経ち３カ月が経ちました。その頃になるとやっと布団から出られる様になりましたが、まだまだ何かをするという気にはなれませんでした。布団にもぐってインターネットをしていた時、あるホームページを見つけました。その方も私と同じく布団から出られない状態が長く続いたとのこと。そしてその方は病院へ入院したと書いていました。そこで私も、そうか！入院してみよう！と思ったのです。３ケ月の入院生活は一日の生活リズムを取り戻すことでした。私も少しづつですが生活リズムを取り戻してきたのです。そして今後のリハビリとして主治医からリワークを勧められたのです。リワークと言う言葉自体は知っていましたが、どんなことをするんだろう？ホームページを漁りリワークとはなにかを知りました。そこで紹介された戸田病院へのリワークへ通うことにしたのです。

②リワーク中の私
８月終わりからリワークへ通い始めました。
最初なのでどんな方たちがリワークへ通ってるのか？　自分はみんなに溶け込めるだろうか？などいろいろなことを考えました。しかし、そんなことを考えても決まったことは決まったこと！　リワークスタッフに連れて行って頂き、リワークの見学の日が来ました。若干緊張しながらの見学です。
リワークは段階的に私たちにかかる負荷が変わってきます。最初の段階では一週間のうち、火曜・木曜の２日間だけでいいので楽かも？と感じたのです。
リワーク中のメンバーはそれぞれ課題をこなしたり、自分の時間を有効に使っている様でした。しかも、みなさん仲が良かったのに驚きました。スタッフのお話でも誰かが声をかけてくれますから、と言われて少し安心したのを覚えています。結構すぐに皆さんとお話しさせていただき、すごく楽になり、楽しかったことも覚えています。
最初のプログラムも順調に進み次のステップのプログラムです。月・水・金の週３日のプログラムです。１日増えましたが、１日出席すれば１日休みです。ここでは個々は勿論、グループでの活動が入ってきます。ここでも毎回グループメンバーが変わり、全員と色んなお話が出来ました。ここまでくると全員の顔を覚えられる様になってきます。まだ名前までは覚えられませんが・・・・・そして最終プログラムです。２チームに分かれてのチーム作業です。ここまでくると社会復帰を見越したプログラムで、多少の負荷がかかってきますが自分のペースを崩すことなく出来ているかな？と感じています。これから参加する方もくれぐれも体に負担をかけることなくトライしてみて下さい。

ミーティング（朝礼）を終えた後に、体操を行います。体操は、毎日実施され、曜日ごとに異なるものになっています。
リワークに入った当初は、体を動かすのが、おっくうだったりしますが、毎日体操をしているうちに、段々と体を動かすのに慣れてきて、体操に「ハマって」きた自分に気づきます。
実施されている体操は、バラエティに富んでいて、次のとおりになっています。

・月曜日 ･･･ みんなの体操
体にかかる負担が少ないように、ラジオ体操などと比べて運動量が抑えられているのが特徴です。

・火曜日 ･･･ 朝のストレッチ
この体操は、他の曜日が運動することがメインになっているのと異なって、体の各部位をゆっくりと動かして筋肉を伸ばし体を柔らかくするものになっています。

・水曜日 ･･･ ラジオ体操第２
体を鍛え筋力を強化することにポイントが置かれてあり、ややテンポの速いメロディで、ラジオ体操第1より運動量が多いのが特徴です。

・木曜日 ･･･ ラジオ体操第１
子供からお年寄りまで一般の人が行うことを目的とした体操で、気軽に行える一方で、通して体を動かすと、かなりの運動量になります。

・金曜日 ･･･ ウェルネス体操
こちらも音楽を組み合わせた体操ですが、軽快な音楽に合わせて、オリジナリティあふれる運動ができます。初級編と、希望者が参加する中級編が実施されています。中でも「スイング（※）」という動作がユニークで、参加者の間でもファンが多くいます。

体の各部分の動きを意識しながら動かしていると、それに集中することで、無心になれ、心身をリフレッシュすることができます。
体操は、わずかなスペースがあれば、道具も不要で、費用もかかりません。
個人で思い立ったときに（周囲への配慮は必要ですが）、短時間で気軽にできる体操をぜひお勧めしたいと思います。そして、リワークで一緒にスイングしましょう！

10月31日（月）のハロウィンにリワーク参加者でハロウィン・クッキングを開催しました。

前日には有志でハロウィンの飾り付けをしてイベントの準備をしました。
気恥かしさもありましたが、みんなで思い思いにコスプレも楽しみました。

料理に慣れない参加者もいるなか、生地にかぼちゃを練り込んだパンプキンのパンケーキ作りに挑戦しました。
私は初めてホットプレートでパンプキンのパンケーキを焼きましたが、みんなで楽しく作ることができました。

焼きあがったパンケーキにデコレーションして完成させました。

＊イベントを終えて

初めて作ったパンプキンのパンケーキでしたが、美味しくいただくことができました。また、コスプレしたりパンケーキを焼いたり一致団結してみんなでわいわい楽しいイベントになりました。

ここで、目を休めて、窓辺からの風景を眺めてみましょう。
リワークで活動する部屋は、荒川べりに近い戸田病院の５階にあり、遠くまで見晴らせ、周囲には自然が多く、バラエティに富んでいます。
東には川口の高層マンション、南東には東京スカイツリーや池袋のサンシャイン６０を眺められます。南西には、冬には雪化粧をまとった富士山が見えます。
正面には荒川土手、桜並木、そして眼下にはボートコース（漕艇場）が目に入ります。

講座や個別活動の合間に、遠くにそびえる富士山や眼下に広がる水辺のボートを窓辺から眺めると、よい気分転換になり、また新たな活動に取り組む気持ちになれます。パノラマで一望のもとに風景を見わたすことができる、戸田病院のリワークに参加されてみてはいかがでしょうか。